冬季北京军训注意事项

战地记者
2020-11-10
来源:http://www.bhjypt.com

北京军训拉练中注意事项

    1、 着装要宽松、舒适,穿运动鞋,袜子最好是纯棉,千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度,过紧影响脚的血液循环。

2、 北京军训拉练的早上,早饭一定要吃,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。

3、 北京军训饮水不要一次饮太多,可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多,出汗越多,越喝越渴,甚至会出现虚脱现象。

4、 北京军训休息时,不伦蹲着还是做着,起来时不可过猛,防止出现脑缺血而晕厥。

北京军训

北京军训对皮肤的保护

冬天风大,皮肤会很干。

1北京军训中要多喝水,补充水分,冬天北京军训可能没什么汗,但是补充水分是为了让身体有个更好的状态。

2注意皮肤的保湿,用好一点持久点的保湿霜,免得吹得自己风霜满面。

3注意保暖,冬天北京军训也会出汗,出汗后尽快擦掉,如果又被“风干”,容易感冒。

北京军训

对疾病的预防

1、防感冒

    北京军训过程中,由于冷热不均(冬天军训风大,气温低,但军训过程中身体出汗)或因北京军训过度疲劳易引起感冒。所以要避免大汗后脱过多衣服和注意保暖,及时更换被汗水浸湿的衣物,保证正常休息时间和饮食营养,循序渐进地进行各项北京军训训练,可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒,尤其伴有发热的,及时就医。

2、防急性胃肠炎

    北京军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降,此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。需要学员务必多休息,不进食不卫生食品,不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

3、防软组织损伤

软组织损伤多发生于北京军训前准备活动不充分,关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目,以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。

北京军训前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身,训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷,抬高患肢24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施,损伤较重者建议尽早就医


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