1、不能挑食

企业军训拓展一般吃的都是4菜1汤，伙食肯定不能和你在家或外面吃的相提并论，但不管爱吃还是不爱吃，都应该要吃饱，不能挑食。企业军训拓展是很消耗能量的，假如不吃饱很有可能会出现低血糖晕倒的情况，对自身健康十分不利。

2、调整心态

企业军训拓展一般时间并不算长，因此在企业军训拓展之前要调整好自己的心态，不要老是想着企业军训拓展怎么怎么辛苦，自己肯定坚持不下去等负面情绪，也不要数着日子去完成企业军训拓展，应该学会享受。

3、企业军训拓展后不要马上喝凉水

参加企业军训拓展训练后人体的各项机能会处于很兴奋状态，体内器官处在“高热”当中，此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，就会刺激到胃肠道健康。

企业军训拓展后应稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝温水，并且一次不宜喝太多，也不要喝生水，以免引起肠道传染病。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

4、身体不适头晕眼花

企业军训拓展时，如果出现头晕、眼花等状况，切忌不要硬撑，应立即喊报告，告知企业军训拓展训练教官。

5、把握休息时间

在企业军训拓展期间一定要把握休息时间，晚上按时睡觉，保证睡眠质量，以确保第二天有充沛的精神和体力。

6、保暖

冬天气温很低，参加企业军训拓展训练，保暖必不可少，万一不小心受凉生病那就得不偿失了，所以抗风保暖的衣服必不可少。

7、训前热身

在进行正式的企业军训拓展之前，要先做热身运动，让全身各个关节部位能预先活动一下，防止在正式运动时造成伤害。

5、保护皮肤

冬季寒风刺骨，风吹在脸上就像刀割一般，对于人们面部皮肤来说，尤其是脆弱的皮肤，这个伤害都是非常大的，因此在进行企业军训拓展训练之前，先给自己的皮肤做好保湿护肤工作，以此降低皮肤受到的伤害。